La vitamine D, votre allié santé

La vitamine D est nécessaire à notre organisme, pour la santé de nos os et dents mais pas seulement. Elle renforce notre force musculaire, favorise notre immunité et aurait un bénéfice préventif dans certaines maladies. Les personnes en insuffisance de vitamine D ressentent de la fatigue. Une prise de sang permet l'évaluation de votre taux de vitamine D. La principale source de vitamine D est l'exposition au soleil. En effet sous l'effet du soleil, notre peau synthétise cette vitamine. Une exposition des mains, avant bras, jambe et visage ou idéalement du corps pendant 10 à 15 minutes entre 11h et 14h, 2 à 3 fois par semaine permet de couvrir en majorité vos besoins en vitamine D. L'utilisation de la crème solaire vient diminuer l'action bénéfique du soleil. Néammoins, au delà de 15 minutes d'exposition au soleil, elle est indispensable pour éviter les coups de soleil. Enfin, l'alimentation apporte très peu de vitamine D. Toutefois, les aliments qui en contiennent le plus sont le saumon, le thon, le hareng, le maquereau et la truite consommés frais. Alors vous l'aurez compris, profitez du soleil et pourquoi pas de la pause du midi pour déjeuner dehors !

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